UV-beskyttelse: de 10 mest praktiske metoder

Det kan ikke understreges nok, hvor vigtig korrekt UV-beskyttelse er, hvilket betyder forsvar mod skadelig UV-stråling, og det går langt ud over blot at beskytte enkelte kropsdele.

Det er ikke nok bare at tage sig af dine øjne eller din hud; du skal tackle dette problem omfattende. Det er afgørende at forstå de potentielle sundhedsrisici ved at forsømme UV-beskyttelse og hvad du kan gøre for at maksimere sikkerheden.

Farerne ved manglende UV-beskyttelse

Du udsætter dig selv for risici som disse, hvis du ikke beskytter dig mod skadelige stråler:

• Allergier
• Hudens aldring
• Hudsygdomme (inklusive ondartede sygdomme)
• Bindehindebetændelse
• Grå stær
• Forskellige øjenlågstumorer
• Bivirkninger: f.eks. for tidlige rynker på grund af overdreven skelen

Risikoen er betydelig, så du skal gøre alt, hvad du kan for at minimere muligheden for at udvikle disse problemer. Her er nogle nyttige tips!

Hvad er essensen af UV-beskyttelse?

For at vide, hvad du skal gøre, skal vi først præcisere, hvad UV-beskyttelse betyder, og hvad UV-stråling faktisk er.

UV er et specifikt område af sollysets bølgelængder, som er usynlige for det menneskelige øje. De tre mest kendte typer er UVA, UVB og UVC. Især UVB er ansvarlig for solskoldning og hudkræft. De skadelige virkninger af UV-stråling er omfattende, idet de påvirker hele kroppen, med den største risiko for din hud og dit syn.

Det er vigtigt at bemærke, at UV-stråling er nødvendig for produktionen af den essentielle D-vitamin til dit helbred, men for at opnå dette, ville du have brug for 15-20 minutters fuld kropssollys dagligt. Dog udsættes både din hud og øjne i denne tid for flere skadelige end gavnlige virkninger.

UV-beskyttelse: Hvorfor er det vigtigt for dine øjne?

Effekten af UV-lys på øjnene kan føre til problemer selv på kort sigt. Mens din hornhinde for det meste filtrerer disse skadelige stråler, kan langvarig eller intens UV-eksponering forårsage skade på øjnene. Uden korrekt beskyttelse øger du risikoen for betændelse, grå stær og i sidste ende forskellige degenerative tilstande.

De 10 mest nyttige former for UV-beskyttelse

1. Styrk din krop!

Du kan forberede din hud og dine indre organer ikke kun eksternt, men også internt mod skadelige stråler. Forskellige antioxidanter, der findes i farverige plantefødevarer, kan forberede dig til solrige timer. For eksempel er røde eller kraftigt farvede frugter og grøntsager rige på caroten, og lycopen er også vigtig. Det er essentielt at starte den interne forberedelse tidligt, da forsvarsmekanismen tager uger at udvikle.

2. Brug solbriller af høj kvalitet!

Solbriller har sandsynligvis været en del af din garderobe i årevis. Du tænker måske på dem som stilfulde tilbehør, der komplementerer dit tøj, din personlighed, og giver dække efter en nat ude. Det er prisværdigt, at forskellige designere og modehuse utrætteligt skaber nye kollektioner i henhold til de aktuelle trends, da solbriller faktisk kan være et middel til selvudtryk. Dog må du ikke glemme deres vigtigste funktion: at beskytte dit syn.

Udover udseendet, overvej følgende faktorer, når du køber solbriller:

• Overhold altid sikkerheds- og kvalitetsstandarderne i dit land!
• Sørg for, at de passer til din ansigtsform for at give maksimal dækning!
• Vælg kun solbriller med 100% UV-beskyttelse!
• Se efter UV 400 solbriller: søg altid efter UV 400-mærket!

Kvalitet betyder noget: lavere kvalitetsglas kan have UV-filtre, men de ridses let, hvilket tillader skadelige stråler gennem overfladeskader!

Hvilke typer solbriller kan du vælge imellem?

Solbrillemarkedet tilbyder mange løsninger, som alle sigter mod at forbedre beskyttelsen mod skadelige stråler yderligere.

Polariserede solbriller: Briller med spejlglas reducerer mængden af lys, der trænger ind i øjnene, og minimerer reflekser. De er særligt velegnede til kørsel eller vandsport.

Fotokromiske solbriller: Fotokromiske linser kan være en løsning for dem, der bærer briller med styrke, idet de fungerer som almindelige briller indendørs og solbriller udendørs. Disse specielle linser sporer intensiteten af UV-stråling og justerer mørkningen eller lysningen i overensstemmelse hermed.

Briller med styrke: Hvis brillebrugere stadig ønsker at bære separate solbriller, har de mulighed for faste tonede solbriller, som også kan købes med recept.

Computerbriller: eOptik tilbyder sine egne mærkevarer (samt dem lavet af andre producenter), såkaldte nulstyrke blå lysfiltreringsbriller med UV-beskyttelse. Selvom de ikke har mørke linser, beskytter de stadig øjnene mod skadelige stråler. Den samme version fås også med dioptrier.

3. Vælg UV-filtrerede briller og kontaktlinser!

Hvis du har brug for synskorrektion, vælg briller eller kontaktlinser med UV-filtre, og du har allerede gjort noget for din beskyttelse.

Glas- og plastiklinser er pålidelige kun i UVB-området, så de giver ikke en løsning mod de mere skadelige UVA-stråler. Tyndere, højrefraktive plastiklinser beskytter dog tilstrækkeligt mod stråling, men kun effektivt mod frontale stråler.

UV-filtrerede kontaktlinser er også et godt valg for linsebrugere, men forvent ikke 100% beskyttelse fra enten linser eller briller. Når det er muligt, skal du altid bære solbriller!

4. Brug en hat!

Selv de bedste kvalitetsbriller eller solbriller kan ikke give maksimal beskyttelse, fordi skadelige stråler uundgåeligt når øjnene langs deres kanter.

Så hvis du vil være sikker, brug en bredskygget hat, visor eller baseballkasket, som udover at supplere beskyttelsen fra brillerne også beskytter dit hoved og din hud mod skadeligt lys.

En moderne, oversized-brimmet hat kan skygge ikke kun dine øjne, men også dine skuldre, nakke og bryst.

5. Se på uret!

Du kan gøre meget for at beskytte dine øjne og din hud ved at undgå soleksponering i de mest kritiske timer. Forsøg at undgå solen mellem kl. 10 og 15, når det er muligt.

Dette gælder også, hvis himlen er overskyet, fordi skadelige stråler stadig er til stede, og du kan støde på mange problemer, hvis du tror, du er sikker, bare fordi solen ikke skinner.

6. Vælg en solskærm!

På strande eller ved kyster kan du ofte ikke finde skygge under et træ, men det er afgørende ikke at blive i direkte sollys hele dagen.

Mens du er i vandet, kan du ikke undgå soleksponering, men på land skal der være skygge, hvor du kan trække dig tilbage. En parasol er en perfekt løsning, som du kan købe og tage med på ferier, men de fleste strande tilbyder også lejemuligheder for et par dollars om dagen.

7. UV-beskyttelse til din hud også

Brug af solcreme, der passer til din hudtype, er essentielt. Dette er især sandt, hvis du har lys, solsensitiv hud eller mange modermærker.

Hvis du er usikker på, hvilket beskyttelsesniveau der er ideelt for din hud, spørg en hudlæge!

+1 tip: Brug solcremer forsigtigt: selvom du kan opnå en pæn tan med dem uden at udsætte dig selv for UV-stråling, beskytter tanen, der opnås udendørs, ikke mod skadelige stråler!

8. Brug specielt UV-beskyttende tøj

I modsætning til hvad mange tror, beskytter en almindelig hvid T-shirt dig ikke mod skadelige stråler. Så i højrisikoområder som strande eller bjerge, er det værd at bruge et ekstra våben: at bære UV-beskyttende tøj. UPF-mærket på dem angiver UV-beskyttelse, hvor et højere UPF-nummer giver større beskyttelse.

Specielt, UV-beskyttet tekstil filtrerer mindst 98% af UVB-stråler og 95% af UVA-stråler og giver beskyttelse med faktor 50+.

9. UV-beskyttelse er også vigtig for børn!

Børn er mere sårbare over for de skadelige virkninger af UV-stråler, fordi deres hornhinder ikke kan filtrere dem i samme omfang som voksnes, og deres pupiller er større. Derfor er det lige så vigtigt for dem at have maksimal beskyttelse og vælge passende solbriller.

10. Underkast dine solbriller UV-test